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首页  »  绍兴市柯桥区疾病预防控制中心  »  伏天请记得离开空调“出出汗”!

摘要: 天气太热,很多人恨不得,天天躲在“空调房”里享受。都说在这个天气,还能约出门的朋友都是“真爱”


天气太热,

很多人恨不得,

时时刻刻躲在“空调房”里享受。




不想动,离不开空调,讨厌流汗,

这其实都违反了季节特征,

导致你在本该流汗的季节,

出不了汗,不想出汗!  

甚至还有一些人,

在出门时选择止汗露等产品,

以防汗水把衣服弄湿,

可是你知道吗?

在该出汗的季节,

多出汗是更有益健康。




下面,小编就来说说“出汗”的好处——


多出汗的好处
排出毒素

运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

控制血压

运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。

促进消化

夏天往往会没食欲,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为运动出汗会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。

防骨质疏松

很多人一上了年纪容易得骨质疏松症,是因为体内钙质流失。主动出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,从而预防骨质疏松。



护肤美容

出汗可以清洁毛孔,去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。

预防感冒

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。

减肥

当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。夏天加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥。

增强免疫力

研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。

防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。



何出一身“养生汗”


运动前喝些热水

运动前喝些热水,让毛孔进入蓄势待发的状态,再运动一会儿,就能让毛孔全部打开。

巧用生姜促出汗

吃生姜能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开。

用热水泡脚

在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。

不要长期吹空调

长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭,影响正常的代谢和分泌。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水,也能有效促进排汗。



还有,特别要注意的是,出汗后千万不要对着空调吹也不要喝冷饮,温度骤降后会让你的毛孔立即收缩,阻碍汗液的排除,也可能导致病菌的侵入。



还有,还有,小编再啰嗦一下,伏天运动要选对时候,不要再烈日当头的时候去室外运动,可以选择早上或者傍晚,否则容易中暑;还要选择适合自己的运动方式和运动量,运动量不能过强,方式要有针对性,最重要的是——“要出汗”,让我们全身的细胞动起来!




内容摘自:老牛微运动


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